اگر زیاد ورزش می کنید بدانید که باید تعرق پوست را پاک کنید زیرا دانه های عرق روی پوست سبب شادابی نشده این تصور اشتباه محض است بلکه سبب برافروختگی و افزایش آکنه و جوشهای زیر پوستی می شود.

 

آب و مایعات طبیعی (آناناس آلوئه ورا.. سیب....) بنوشید

چای سبز و چای سفید بنوشید

ژله ی رویال مصرف کنید

ماساژ و ریلاکسیشن و تمرینات ملایم یوگا و پیلاتس را فراموش نکنید.

گاهی اوقات از ماسکهای محافظ و اسکرابها استفاده کنید .

روغن زیتون و کانولا مصرف نمایید

زیبا و تندرست شوید.